开了暖气/热空调的房间温度、被子的厚薄、床褥子的保温能力、电热毯的默默加热……它们都在悄悄干扰着我们的睡眠。而本身身体敏感度更高的家里老人和小孩，无法很好地自主识别自己身体状况，更容易忽视睡眠温度的重要性。温度对睡眠的影响，其实比想象中更大！哪怕一点点的温度变化，都可能对睡眠产生质的变化。
事实上，对中老年人而言，一次普通的后仰摔倒、磕到桌角，甚至从床上滑落，都可能造成严重颅脑损伤。这是因为，当头部受到外力冲击时，脑组织会在颅腔内发生移动和碰撞。尤其在颞部（太阳穴）或枕部（后脑勺）着地时，更容易损伤大脑中动脉分支或基底节区血管——这些区域正是脑溢血的高发部位。
近年来痛风的患病率呈逐年上升的趋势，据作者1998年中华风湿病学杂志发表的国内第一次痛风流行病学研究报道15岁以上上海居民痛风患病率为0.34%，《2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，中国高尿酸血症总体患病率为13.3%，患病人数约1.77亿，痛风患者超1466万，这一疾病已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。
胡萝卜在菜市场里总是扎眼的——橙红饱满，像一截截凝固的夕阳，又似大地悄悄藏起的蜜糖。它不声不响躺在竹筐里，却总被主妇们多看两眼，被孩子绕着指头数纹路，被厨房里的铁锅与油花早早惦记着。可当它躺上砧板，刀锋将落未落之际，一个问题悄然浮起：这抹暖色若想真正融入烟火气，非得先削成细丝不可吗？
一碗清脆微咸、碘香萦绕的凉拌海带，从来不是随手一泡那么简单。它背后是盐分与营养的平衡术，是微生物防控的微战场，更是传统经验与现代食安标准的交汇点。记住：三遍不是教条，而是逻辑——去盐、去杂、去风险。从今天起，让那抹来自深蓝的健康，真正稳稳落在你的舌尖与身体里。
有网友调侃道：“终于知道拿铁为什么叫拿铁了，因为‘会把铁拿走’。” 常喝咖啡真的会引起缺铁性贫血吗？ 答案是：会，但不用过于担心。 有研究发现，咖啡中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成不能被人体吸收的复合物，从而影响人体对铁离子的吸收。
冬天，餐桌上的荤腥也逐渐多了起来。过年期间，更是大鱼大肉，各种山珍海味一起来。再加上动得少，很是挑战脾胃。腹泻、便秘、胀气、食欲不振…… 这个时候，少不了4种健脾养胃的家常菜！
它不是熬夜、也不是睡姿不当，而是很多人习以为常、浑然不觉的—睡眠节律打乱。无论是周末报复性补觉、昼夜颠倒追剧，还是频繁倒班、跨时区出差，这些行为都在一点点瓦解身体的生物钟。长期下来，不仅免疫力下降、颜值崩塌，更可能触发癌症风险，让寿命在无形中缩短。
这种主食减糖又减脂，不是面条、馒头，很多人爱吃却不会吃。天一冷就想吃点热的，最简单的就是来一碗热汤面、热汤米粉/米线。跟面条比，营养师强烈推荐大家吃米粉、米线。这篇文章谷老师系统地给大家讲清楚吃米线、米粉的好处。米粉的GI为什么这么低？关键在原料和工艺。
“我没想到睡眠与预期寿命有如此紧密的联系，这令人震惊。”论文作者、美国俄勒冈健康与科学大学的Andrew McHill说。 此前研究已经表明，睡眠不足与死亡风险上升存在关联，但这项研究首次揭示了美国各州睡眠状况与预期寿命之间的逐年关联。
肩周炎是因多种原因导致肩肱盂关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是肩外展和后伸活动，目前多称为粘连性肩关节囊炎。 肩周炎大多发生于50岁左右人群，女性多发，软组织退变、对各种外力的承受能力减弱是发病的基本因素，长期过度活动、姿势不良等产生的慢性损伤是主要的诱发因素。
吃面加醋和不加醋，差别到底有多大？一到饭点普通人想的是今天吃什么？喜欢吃醋的人想的却是为了吃这口醋我今天要吃点啥？爱吃醋的人还发明了一系列“醋周边”，醋，是一种很神奇的存在，它的成分主要是醋酸，但就是这么一点酸味和其他味道一相遇，总能带给我们惊喜。
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