血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃 1/4 个苹果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜，或 5 颗草莓、5 粒葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃 1～2 颗），这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到 200 克，就要从全天的主食中减掉 25 克。
现有理论认为，这代表该脑区胰岛素信号通路的调控效率提升，无需触发剧烈的血流波动，就可以完成代谢应答，也就是脑胰岛素敏感性得到改善。而脑胰岛素抵抗，被认为是认知功能衰退的潜在危险因素。当然这项研究存在局限：样本规模偏小，仅观测到局部脑区的代谢信号变化，并不能直接等同于吃花生可以增强记忆力、预防痴呆。
提起防癌，很多人热衷于寻找各类抗癌食物、各种补品……这些被热捧的食物大多缺乏可靠的科学验证。钱没少花，可能就是图个心理安慰。但如今，有一种真正被科学反复验证的“防癌营养素”，并不昂贵、也不稀有，它就是被公认为“第七大营养素”的——膳食纤维。
猝死的发生多与潜在疾病相关，尤其是冠心病、严重心律失常等心血管疾病。想要预防猝死，真正需要做的是保持健康的生活方式，如规律作息、饮食健康、积极运动、戒烟限酒以及定期体检等。同时要注意观察身体表现，如若有出现胸痛、胸闷、心悸以及晕厥等症状，要及时就医检查。尤其是一些本身患有心血管疾病的人群，日常更加需要注意，有异常要及时就医。
如何保持健康体型?减少久坐，每天坚持运动30分钟至1小时饮食上，可以适当增加全谷物、粗杂粮多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、绿豆、番茄等。如何练出健康双腿?日常可以多做深蹲、快走、爬楼梯等运动增强臀腿肌肉，尤其是中老年人，不要因为年纪增长就减少活动保持腿部力量，才能提高生活质量。
《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，每天仅需要将所有零食替换成一把碧根果，其他饮食习惯保持正常，在12周之后就能让血脂明显下降。《老年科学》上的一项研究则指出，相较于不食用坚果的人，每日食用坚果的老年痴呆风险会下降12%。进一步分析发现，每日摄入30g无盐坚果，可起到最大的保护作用，让痴呆风险下降17%。
55岁的王阿姨，退休后生活悠闲，唯一的爱好就是吃甜食。蛋糕、饼干、糖果几乎成了她每天的“必备零食”。虽然家人多次提醒她少吃糖，但她总笑着说：“生活已经够苦了，吃点甜的开心开心。”医生解释说，长期高糖饮食会导致体内糖分过剩，转化为脂肪储存，进而引起血脂升高。如果不加以控制，可能增加心脑血管疾病的风险。
普通人群里也有极少数人，天生这个反射就偏活跃，弹出来是阳性，但并不是病。而且阳性不光跟颈椎有关，脑部出了问题（比如脑卒中）也可能弹出来阳性。反过来看，阴性也不能完全放心。有些脊髓型颈椎病患者，查霍夫曼征反而是阴性的。一句话：这个动作只能当个初步参考，到底有没有问题，得医生当面查体，再配合颈椎核磁共振（MRI）才能定。
肺癌是全世界癌症相关死亡的主要原因，可切除肺癌患者的5年生存率为68%（IB期）~36%（IIIA期），提示众多早期肺癌患者的治疗失败。当根治性手术、术后辅助化疗或靶向治疗结束后，很多人不免担心将来会不会出现复发转移。
现如今，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。在一些城市，每3个人中，可能就有1个脂肪肝患者。很多人总是忽视轻度脂肪肝，体检报告中如果写到这个名词，往往会一笑而过，觉得是小毛病，根本不用太在意。然而最新的研究却打破这一认识，哈佛大学和瑞典一所学院研究显示轻度脂肪肝患者死亡风险会增加71%。
糖尿病患者适宜进食哪些食物？大多数患者在门诊就诊，医生都会向患者强调饮食控制的重要性。饮食控制作为糖尿病治疗的五驾马车中的重要一项，作为控制血糖的两大基石之一，起到举足轻重的作用。糖尿病患者每顿最好只吃七至八分饱。那么为什么有些食物吃进去之后，让人觉得好像什么也没吃，没有明显的饱腹感，而有些食物稍微吃一点点就会觉得饱了？
保持均衡的饮食结构至关重要。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，像动物内脏、油炸食品、奶油糕点等要少吃；增加膳食纤维的摄取，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，它们能降低胆固醇，促进肠道蠕动。每天保证500克蔬菜、200 - 350克水果的摄入量。同时，控制盐的摄入，每天不超过5克，过量的盐会升高血压，加重心脏和血管负担。
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