健康知识 | 95岁老人腿脚灵活思维敏捷 看看他有啥养生秘诀

洛阳学习平台   作者：谷伊珂

　　"我是《健康周刊》的忠实读者，想给你们推荐一位'健康之星'。"读者刘先生给《健康周刊》打来电话说，他认识的这位老人名叫戴瑞华，95岁，平时注重养生，才思敏捷，腿脚灵活，喜欢写诗歌。

　　"老人总结的长寿秘诀很实用，希望能让更多读者从中受益。"刘先生有期待，我们有回应。走，一起去拜访戴瑞华老人吧！

　　秘诀一 养养花逗逗鸟 心情舒畅不多想

　　戴瑞华老人住在河南洛阳市干休所，离休前曾在洛阳市民政局工作。当记者如约来到他家时，他正在院子里浇花。从院子进入房间还有四级台阶，他不拄拐杖，无须搀扶，腿脚很灵活。老人吐字清晰，精气神很好，手边的小茶几上还放了一摞报纸和杂志。

　　戴瑞华老人介绍，他的老家在河北邯郸的一个小村庄。1944年，他参加了当地抗日游击队，次年，加入中国共产党。1954年，为了支援洛阳建设，组织上把他调到洛阳工作，他就在洛阳安家落户了。

　　院子里葡萄树、枣树成荫，屋檐两边的鸟笼里养着两只鹦鹉。"这两只鹦鹉养了六七年了，会说很多话呢。"戴瑞华的大儿子戴晓洛说。正说着话，突然一只鹦鹉开口说"你好"。"除了会说你好，还会说恭喜发财、快递快递，十分有趣。"戴晓洛说。

　　"养花、逗鸟让人心情舒畅。人啊，就应该心情愉快，不要多想。"戴瑞华老人说。

　　秘诀二 每天一杯牛奶 坚持练习保健操

　　"我活八十九，吃饭留一口。日饮六杯水，戒烟少饮酒。坚持保健操，天天散步走。毫墨陶冶情，每日睡午休。"这是戴瑞华之前写的《我的长寿歌》，从诗歌中可以看出他的长寿秘诀。

　　其实，在离休前，戴瑞华也没有健康养生意识。1983年，他突发心脏病入院治疗。"当时经过医生诊断，说我患上了心力衰竭，出院后，我就开始注重健康养生了。"戴瑞华说，一开始他跟着大家学习打太极拳、跳健身操。1985年，离休后的他还改编了一套适合自身的保健操。

　　每天7：00起床洗漱后，他先喝一杯温开水，然后练一遍自创的保健操，一套操练完大概15分钟，再休息一会儿，他开始吃早饭。每天喝一杯牛奶，是戴瑞华坚持了几十年的习惯。

　　"这套操一共15个动作，从头到脚都能锻炼到，也不需要场地，在家就能完成。我每天上午、下午各练一遍，天气好的时候就到院子里，天气不好在客厅都能做。"戴瑞华说着就给记者展示起了保健操。只见他站直后，双脚分开与肩同宽，双手置于身前，反复快速交叉，之后双手拍胸、活动肩膀，前后摆动手臂锻炼腰部，然后双手按摩头皮，继而按摩眼睛……

　　秘诀三 坚持写诗多动脑 关注时事不掉队

　　"活到老，学到老。"戴瑞华没有停止思考，刚开始他上了老年大学，将上小学时就喜欢的毛笔字重新练起来。"我在老年大学报了书法班，练习行书和楷书，主要是为了修身养性，陶冶情操。这几年因为眼睛不太好，渐渐不怎么写毛笔字了。人不可一日无事，不能不动脑筋，不写毛笔字我就开始写诗歌，后来还加入了诗社。"戴瑞华笑着说，如今他已写了200余首诗歌。

　　"遨游星际建故乡，载誉山河献宝藏。今朝实现千年梦，一世英名万古扬。"为了祝贺神舟十三号载人飞船凯旋，戴瑞华写了这首《贺神舟十三归来》。

　　他每天晚上都要看两个节目，《新闻联播》和《今日关注》。"每天看新闻、读报纸，是几十年养成的习惯，不看这些总觉得这一天过得不完整，只有关注时事才能不掉队，才能知道咱们国家现在的发展呀。"戴瑞华说，现在都提倡终身学习，不仅要学习知识，也要学会养成健康的生活习惯，让每天生活充实且自在。（洛报融媒记者 谷伊珂）