专家建言，怎样健康活到100岁

　　参考消息网2月3日报道美国《华盛顿邮报》网站1月25日发表题为《你如何活到100岁？良好的基因、户外活动以及交几个朋友》的文章。文章称，专家们预言，未来几十年里百岁老人的数量将继续增长。虽然遗传因素对于能否健康地老去具有很大影响，还有几大外部因素也会影响到你长寿的概率。

　　法国的安德烈修女最近以118岁高龄溘然长逝，她曾是世界上在世的最长寿者。根据老年医学研究组织的数据，如今在世的两名最长寿者分别是玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉和巽富左（音），前者是出生于美国的115岁西班牙裔女性，后者则是生活在大阪的同样是115岁的日本女性，但她比莫雷拉小了52天。

　　根据联合国在2022年的一项估计，全世界有59.3万名百岁老人。这是一个人数迅速扩大的年龄段。联合国预计，到2050年全球将有在世百岁老人370万人。

　　抽中"基因的彩票"

　　研究延长人类寿命的专家们说，一个人可以活过百岁的原因从他的DNA开始--即他从父母那里继承的基因。

　　伊利诺伊大学芝加哥分校公共卫生学教授杰伊·奥利尚斯基说："如果你在出生时没有抽中基因的彩票，那么你不可能活那么长。因此，头号准则是遗传学。"

　　专家们说，你的父母寿命越长，你就越有可能拥有健康长寿的一生。美国国家老龄问题研究所科学主任路易吉·费鲁奇说，百岁老人的子女与同龄人相比通常活得更加健康、长寿。

　　费鲁奇说："这很可能不是某个基因在起作用，而是一些基因组合的效果。"

　　纽约布朗克斯区爱因斯坦医学院老龄研究所所长尼尔·巴尔齐莱对数百名百岁老人、其配偶和孩子的寿命进行了研究。巴尔齐莱说，百岁老人的子女与同龄人相比，"能够健康地多活大约10年"。

　　巴尔齐莱正在与其他研究者合作，招募1万名百岁老人和他们的子女，以及一个来自普通人群的对照组，以便确定有利于长寿的各种基因。巴尔齐莱说，例如，生长激素出现某种变异的人"极有可能活得更长"，因为他们的细胞把更多能量用于维护现有的细胞、而不是繁殖新细胞上面。

　　他说："我们真的希望找到全部长寿基因。"

　　奥利尚斯基表示，他和同事们准备在2月推出一个网络平台，人们可以上传自己的基因检测数据，以便确定自己是否拥有"长寿相关基因"，并为退休生活进行财务规划。

　　生活方式更重要？

　　文章称，遗传因素和生活方式，分别对寿命的影响有多大，对此专家们存在不同意见。大多数专家认为，良好的基因对寿命的帮助是有限的。

　　韦克福里斯特大学老年学助理教授杰米·贾斯蒂斯说，某项研究已经表明，遗传因素对寿命的影响占到大约25%。另外75%则与你所处的环境有关--即你居住的地方、吃的东西、锻炼的频率以及朋友家人的支持。

　　贾斯蒂斯说，对于我们当中那些生来没有梦幻基因组合的人来说，目标并不是要推进人类寿命的极限。相反，研究人员希望搞清楚人们怎样才能在自己的一辈子拥有圆满、健康的生活。

　　她说："目标未必是要活到118岁，而是要在有生之年活得精彩。我们做的哪些事情可以有利于我们的健康，让我们在有生之年生活得更健康？"

　　贾斯蒂斯还认为，良好公共卫生体系的作用也"不能轻视"。如果你享有更好的医疗体系，预期寿命就会更高一些。

　　社会因素值得关注

　　文章称，美国和日本拥有的得到确认的百岁老人和超百岁老人最多。超百岁老人是指活到110岁及以上的老人。据老年医学研究组织的超百岁老人研究项目负责人罗伯特·扬称，日本拥有按人口平均最多的百岁和超百岁老人。

　　某人生活在哪里很可能对寿命产生重要影响--比如这里是否有战乱、是否有优质医疗服务、是否污染严重，是否虽然经济发达但人们不爱运动。

　　费鲁奇说，研究人员最近发现"生活压力会直接影响某些与衰老有关的生物学机制"。他还表示，我们接触到的各种污染也会损害我们的整体健康。他称这个课题是"拓展性研究领域"，可能给人们看待公共卫生的方式带来革命。

　　费鲁奇说："我们正在发现，健康的秘密不仅在于我们的行为，还在于我们的社会为促进人口健康所作的努力。"

　　寿星的共性与反常

　　文章称，费鲁奇说，通过研究百岁老人，研究人员已经发现，健康的老年人倾向于保持身体的活跃、花时间在户外活动以及与朋友和家人保持密切联系。

　　费鲁奇说，"仅仅在户外散步"就可以产生巨大影响。

　　他说："倘若我可以给那些希望健康长寿的人们一个忠告，我会告诉他们每天早早起床并且到户外活动。如果你希望长寿，那么这真的是你可以给自己的最佳礼物。"

　　尽管如此，费鲁奇说，百岁老人--尤其是超百岁老人--往往是"独特的"。一些人拥有这种长寿的"生物韧性"，哪怕他们在生活中事事不顺心。

　　费鲁奇说："总体人口存在一条死亡率曲线，而这些个体却是与众不同的异类。我们并不知道其中的原因，这才是最大的秘密。"

　　专家们说，经常运动和吃健康食物的常规建议广泛适用于所有老年人，但是对于少数百岁老人来说，这条纪律存在某些例外。巴尔齐莱曾经走访过一名百岁老人，当她开门时，她正在抽烟。

　　巴尔齐莱说："我当时就问：'海伦，没有人告诉你别再抽烟了吗？'而她回答道：'你猜怎么着？那四个让我别再抽烟的医生，他们全都死了。'"