小暑养生常吃这五瓜，清凉又泻火

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客  医食参考

　　小暑是夏季第五个节气，意味着盛夏的开始。小暑过后，气温升高，暴雨增多，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。

　　小暑过后，马上就进入三伏天。三伏天，太阳似火，热浪滚滚。这样的天气，让人只想躲在空调房里，不想动弹。

　　其实这个时候，大自然也给我们准备了一些美味的礼物，那就是各种各样的瓜果。瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。

　　你不妨跟我一起来看看，这些瓜菜都有哪些好处吧！

　　西瓜

　　西瓜是消暑的第一瓜，没有之一。

　　《本草纲目》记载，西瓜自五代时由西域传入中国，因为有去暑降温，清凉解毒的效果，迅速风靡大江南北。你想想看，当你满头大汗、口干舌燥的时候，如果有一块鲜红多汁、甘甜爽口的西瓜放在你面前，你会不会觉得生活充满了乐趣？

　　西瓜不仅好吃，还很实惠。它的皮可以做药或者做菜，它的籽可以做零食或者泡茶。它几乎没有浪费，是百姓家里的最爱。

　　当然了，西瓜虽然好吃，但也不能贪吃。因为它属于寒凉之物，多吃会伤害脾胃。所以要适量食用，才能发挥它的功效。

　　苦瓜

　　苦瓜是去火的第一瓜，也是很多人不敢尝试的一种蔬菜。

　　因为它太苦了，让人难以下咽。但是你知道吗？苦中有甘，苦中有益。苦瓜虽然苦涩难吃，但却有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿等多种功效。它可以帮助我们在三伏天调节身体的火气，防止上火生痘、口舌生疮、心情烦躁等问题。

　　如果你觉得苦瓜太难入口，你可以试试用它做成凉拌菜、酿肉馅、搭配鸡蛋等方式来食用。或者你可以用它泡成茶水来喝，也能收到清凉解渴的效果。

　　黄瓜

　　黄瓜是补水的第一瓜，也是最常见的一种蔬菜。

　　黄瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解毒、利水消肿、止渴生津。它可以帮助我们在三伏天补充身体所需的水分和营养素，防止脱水和中暑。

　　黄瓜还可以除胸中热、解烦渴、利水道。这对于那些经常感到口渴、爱出汗的人，更适合吃黄瓜。

　　黄瓜是一种清凉爽口的蔬菜，可以提振食欲，增加食欲。你可以用黄瓜做成凉拌菜、炒菜、汤或者沙拉，都能够享受到它的美味和营养。

　　丝瓜

　　丝瓜是养颜的第一瓜，冬瓜是益寿的第一瓜。

　　它们都是夏秋之间的佳蔬，有着清热泻火、凉血解毒、健脾开胃等多种功效。丝瓜色泽青绿，瓜肉清嫩，味道清香，营养丰富。它可以帮助我们保持皮肤的光滑细腻，对除皱、消除痤疮及色素沉着有一定的辅助作用。

　　女性如果有月经不调、经量异常、经期不适等问题，可以多吃丝瓜，对调整身体有益。

　　盛夏时节，丝瓜是一道具有清热泻火、凉血解毒作用的好菜。夏天用它做汤、做菜，可去暑清心、健脾开胃。

　　冬瓜

　　冬瓜是益寿的第一瓜，也是一种清暑佳品。

　　不论是做汤、做菜还是做茶，都能够让人感到清爽可口。冬瓜还有一个特点，就是它全身都是宝，皮、肉、籽都可以用来食用或者入药。

　　冬瓜皮有利水消肿的效果，冬瓜肉有美容润肤的作用，冬瓜籽有清火明目、清热解毒的作用。三伏天正是冬瓜上市之时，千万不要错过它。