“超高龄人士”头脑敏锐秘诀

　　参考消息网2023年5月10日报道，据美国《发现》杂志网站5月6日报道，你愿意活得很久吗？或许只有自始至终都能保持头脑敏锐才行。而这或许是可以做到的。科学家正在对有超高龄人士之称的人群展开研究，试图揭开大脑更加年轻的秘密。

　　“超高龄人士”这个词听起来像是营销噱头，其实研究人员用这一说法来指那些年龄在80岁以上，但认知健康状况与比自己年轻二三十岁的人不相上下的人。

　　超高龄人士的大脑提供了一些线索，让人可以了解到在许多同龄人出现各种各样认知衰退的情况下，他们是如何保持头脑敏锐的。

　　发达的内嗅皮层

　　内嗅皮层是脑网络中参与记忆、时间知觉和导航的关键区域。如果你的身边曾有亲人患上阿尔茨海默病，你就会知道这是首先受到这种疾病破坏的区域。

　　去年，美国西北大学超级老龄化研究计划的研究人员发现，超高龄人士内嗅皮层中的神经元不仅明显比阿尔茨海默病患者的大，也大于认知健康的同龄人。更令人吃惊的是，和比他们年轻二三十岁的人相比，超高龄人士的内嗅皮层神经元也显得更大。

　　大脑年轻的秘密

　　超高龄人士的脑部神经元不仅更大，也更为健康。此前的一项研究发现，超高龄人士的大脑几乎没有任何神经原纤维缠结的迹象，这种病变是阿尔茨海默病的特征之一，而内嗅皮层细胞尤其容易出现这种缠结。

　　西北大学超级老龄化研究计划负责人埃米莉·罗加尔斯基说，在超高龄人士的脑部，对记忆和专注力具有重要意义的前扣带回区域更厚。此外，与大多数人的大脑相比，超高龄人士的大脑随着年龄增长 出现萎缩的速度较慢。

　　当然，这并不能告诉我们为什么超高龄人士拥有更大、更健康的内嗅皮层神经元、更厚的前扣带回和不容易萎缩的大脑。超级老龄化研究计划的研究人员正专注于回答这个问题。

　　积极的健康习惯

　　更大、更发达的神经元可能取决于遗传。但是遗传基因很可能不是唯一的决定因素。超高龄人士似乎也更为努力。越来越多的研究表明，健康老去的关键之一是保持活跃——无论是心智上还是身体上。

　　体育锻炼对大脑有益。而根据美国疾病控制和预防中心的说法，要想从运动中受益，不必非要成为健身达人。遛狗，爬楼梯而不是坐电梯，或者只是在家里随着喜欢的音乐起舞——这些都会给你的大脑带来必要的运动刺激。

　　独特的长寿技巧

　　不过，运动的内容因人而异。罗加尔斯基指出，虽然加强心血管健康的运动对大脑极为有利，但并非所有超高龄人士都是热衷于体育锻炼的人。正如她所言，有些超高龄人士说，只有在被追赶时，他们才会跑起来。

　　然而，大多数超高龄人士都是以这样或那样的方式保持着身体上的活跃。可能是像骑车或步行这样的经常性运动，也可能仅仅是保持工作状态。不过，罗加尔斯基也指出，要成为超高龄人士，身体健康并非必备因素。许多认知能力极强的超高龄人士可能需要借助轮椅或助行器来活动。

　　在精神层面保持与外界的接触也至关重要。学习新东西或接受心智上的挑战是在心理上保持年轻的典型做法。读书、下棋、学习一门语言等都能起到提高认知能力的作用。

　　成为超高龄人士

　　对于有志成为超高龄人士的人来说，保持社交联系是个好办法。有证据表明，头脑敏锐地步入高龄的人拥有密度更高的纺锤体神经元，这种神经元很可能参与处理社交互动信息。和体育锻炼一样，什么算是社交联系也因人而异。

　　不是非要成为社交高手才会收获这样的好处。与家人和密友保持联系也是好事。

　　越来越明确的一点是，不管是拼图还是跑步，要想让这种活动能够起到帮助自己健康变老的作用，都需要具有挑战性。罗加尔斯基说：“我们的大脑喜欢接受挑战。”从来没抽出时间读作家普鲁斯特的书？对自己的网球发球动作不太满意？是时候采取行动了。现在朝着你的超高龄目标努力还不算太晚。