入伏后眼睛也要防晒

银发网 2024-08-27

  三伏天来临,阳光中的紫外线辐射强烈,长时间暴露在高水平紫外线辐射下会导致眼睑皮肤老化,损伤眼睛的角膜、晶状体和视网膜,增加光敏性皮炎、角膜炎、白内障、黄斑病变等眼部疾病患病风险。

  

  紫外线很容易损伤眼睑皮肤和角膜,容易造成眼睑皮肤的松弛老化,甚至造成眼睑的光敏性皮炎和光敏性角膜炎。

  

  紫外线辐射还会通过破坏化学键来损伤晶状体中的蛋白质,导致蛋白质异常聚集,形成晶状体上的混浊,也就是我们俗称的白内障,从而损害视力。

  

  此外,紫外线辐射会通过氧化应激和炎症,对视网膜造成损害。紫外线辐射会增加活性氧的产生,促进氧化应激,损伤视网膜中的细胞和DNA。

  

  同时,紫外线辐射会导致细胞因子的释放,促进炎症反应,损伤视网膜组织。尤其是光线进入人眼后,常常聚集在黄斑附近。因此,黄斑就成为紫外线辐射的重灾区。流行病学证据提示,紫外线辐射是年龄相关黄斑变性的重要危险因素。

  

  还要注意的是,80%的紫外线能穿透云层达到地面,所以晴天和阴天的紫外线防护都非常重要。很多天气类App会提供当日紫外线指数。紫外线指数的范围从1到11,“1”代表强度最低,“11”强度最高。如果紫外线指数达到或超过“3”,就应该给眼睛做好防晒。

  

  太阳镜是遮挡紫外线的利器。选择太阳镜时,应注意UV等级、透射比、颜色、大小、重量等方面。

  

  太阳眼镜的UV等级是指防护紫外线的能力。UV值越高,表示对紫外线的防护能力越强。

  

  紫外线分为UVA(320至400纳米)、UVB(280至320纳米)和UVC(100至280纳米)三种。其中,UVC被大气层中的臭氧吸收,基本不会到达地面,UVA和UVB是我们需要主要防护的紫外线。“UV400”就是指能防护波长小于400纳米的紫外线。太阳镜的UV等级在99%以上,才能有效防护紫外线的伤害。因此带有“100%UV防护”标签的太阳镜是强光时的首选。

  

  光透射比,也称紫外线遮光率。目前市面上的太阳镜会根据光透射比不同分为5个类别,等级越高,紫外线阻隔率越高,0-1类是浅色太阳镜,适合作为时尚装饰。日常紫外线防护至少要选择2类以上太阳镜。2类适合多云或晴天短时间外出,3类适合晴天尤其是长时间户外活动。4类是特殊用途太阳镜,特别适用滑雪、沙漠、高海拔等特殊情况使用。

  

  不同颜色的太阳镜不仅能起到五彩缤纷的装饰效果,也在防护场景上有些小区别。灰色和黑色镜片不会改变物体本身的颜色,色差小。茶色和黄色镜片可以过滤掉大量蓝光,尤其适合多雾或黄昏的情况。绿色镜片能减少视疲劳,尤其适合伏案工作者。如果去绿植较多的野外骑行,可选择红色镜片,有针对性地过滤绿色光线。不建议开车时使用蓝色镜片,可能会影响红绿灯识别,但是,去海边就可以选择蓝色镜片,不仅美观,还能减弱海水反射的浅蓝色光线。

  

  此外,还有一种非常炫的水银镜片,推荐户外运动爱好者使用,因其高密度的白水银镜面镀膜,能吸收掉大部分的强烈光线。

  

  在镜片款式上,尽量选择较大的框型,最好可以包住眼部四周,保护眼部周围的皮肤不被紫外线晒伤。同时,可以选择轻便、带有软鼻托、宽镜腿设计的镜框,增强配戴的舒适性。

  

  当然,除了太阳镜,遮阳伞和宽檐帽也是不错的选择,在增添装饰的同时,也能保护眼睛,减少紫外线的累积损伤。

  

  (作者王旌 上海市眼病防治中心眼科医生)