研究证明B族维生素能减缓认知能力下降并预防痴呆症

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

　　B族维生素在人类健康中发挥着令人惊讶作用，影响着从大脑功能到心血管健康的方方面面。最新研究表明，缺乏维生素B12和叶酸，可能会悄无声息地加剧认知能力下降、痴呆和心脏病风险，甚至在症状出现前几十年就产生影响了。

　　最新研究显示，B族维生素在减缓认知能力下降和预防痴呆症方面具有重要作用。

　　B族维生素家族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12。这些营养素共同参与细胞能量代谢和神经系统功能。

　　美国塔夫茨大学专家完成的多项研究提示，缺乏维生素B12和叶酸会增加神经损伤和痴呆症风险，而中老年人由于吸收能力下降，容易出现B12缺乏，导致认知退化加速(记忆力减退）。

　　数据显示，长期补充B族维生素能够降低同型半胱氨酸水平，这种物质过高被认为会促进脑萎缩和痴呆症状进展。

　　临床研究显示，日常补充B族维生素可将认知障碍风险降低36-61%，叶酸对预防认知障碍的效果尤其显著。

　　对于有轻度认知障碍的个人或特殊群体，坚持2年以上补充B族维生素可以显著减缓大脑萎缩速度，降低罹患阿尔茨海默病风险。

　　营养专家建议，除均衡膳食外，中老年人可在医生指导下定期检测B12、叶酸等水平，适时补充所需B族维生素。一些血液生化指标（如甲基丙二酸、同型半胱氨酸）有助于更早发现B族维生素缺乏及认知风险因素。

　　结论：适当补充B族维生素，不仅有助于维护神经系统健康，也是降低罹患痴呆症和脑卒中等风险的简单、低成本方法之一。