强大的“肌肉记忆”甚至在患痴呆症时都不受影响，为什么？

来源：澎湃号∙ 湃客

　　“肌肉记忆”实为大脑的程序性记忆，通过重复练习形成自动化技能，痴呆症患者仍能保留。改善它无捷径，需分时段反复练习并配合充足睡眠。关注详情。

　　骑车、打毛线、或者是系鞋带，有些事你几乎不用想就能完成，这就是常说的“肌肉记忆”。但是肌肉真的会“记住”什么吗？

　　认知科学家指出，我们俗称的肌肉记忆，正式名称叫“程序性记忆”。它并非储存在肌肉里，而是大脑与肌肉协同工作的结果。

　　当我们反复练习一项技能，大脑会从最初依赖前额叶和额顶叶区域（负责注意力、刻意思考），逐渐转向依赖感觉运动回路（处理感官信息、自动做出身体反应）。最终，动作变得行云流水，甚至开车到家都不记得路上怎么走的，因为你执行的是已经做过千百遍的自动程序。

　　有意思的是，程序性记忆对认知衰退具有很强的“抵抗力”。痴呆症患者最困难的是那些需要意识努力的任务，但是一辈子习得的自动技能，比如织毛衣、跳探戈，都能很好的完成。

　　加拿大一项研究发现，阿尔茨海默病患者对唱出来的词比说出来的词识别得更好。澳大利亚一项研究中，一位从未学过音乐的91岁重度阿尔茨海默病患者，竟然学会了一首新歌，两周后还能唱出来。

　　那么，怎么提升程序性记忆？很遗憾的是，没有捷径。你必须熬过最初那段需要大量注意力和刻意努力的“笨拙期”。关键策略是：分时段分散练习，而不是一次练到吐。间隔练习迫使你每次都要主动把记忆“调出来”并重新构建，这反而能巩固长期记忆。

　　此外，每次练习后睡一觉也很有帮助，睡眠有助于记忆和技能的固化。最后一点安慰：哪怕未来认知功能下降，你年轻时反复练习的那些技能，例如弹琴、游泳、书法，会成为最后离开你的能力，也是连接你与珍贵记忆的纽带。