夜间心跳只有40多次，是不是太慢了？

来源：DR. GUO

　　近两年多位朋友问过我类似的问题。

　　为什么近两年问这个问题的人明显多了？主要是越来越多的人佩戴了运动手表（或手环）。运动手表（或手环）可以连续监测脉搏（在心跳整齐的人，脉搏数与心跳数是一样的），包括夜间睡眠时。由于大多数人在夜间深睡眠时心跳最慢，所以人们才发现自己最慢的心跳只有40多次。

　　好了，现在回答这个问题，心跳最慢的时候每分钟只有40多次，是不是太慢了？

　　这主要取决于两点：第一，有没有不舒服的感觉（比如头晕、胸闷、胸痛、眼前发黑、甚至晕厥等）；第二，体力活动时（比如爬楼梯、快走或慢跑）心跳能否达到每分钟90次以上。

　　如果只是夜间心跳较慢，脉搏规整，没有不适症状，并且白天运动后心跳可以显著增快，每分钟超过90次甚至100次，我可以明确地告诉你，没问题，这说明你的心脏储备功能强大。夜间睡眠时身体需氧量少，心脏的自主神经系统便将心跳调整得很慢，节能啊！

　　如果心跳慢的时候伴有头晕、胸闷、甚至晕厥等不适症状，需要尽快就医。

　　如果白天心跳也慢，哪怕剧烈运动时心跳也不能超过每分钟90次，需要尽快就医。

　　这个问题我说清了吧？

　　好，接下来再说一个更重要的问题——你所谓的心跳慢未必是真的心跳慢！

　　何出此言？

　　前面说了，很多人通过运动手表（手环）监测自己的脉搏数，所谓的“脉搏太慢”或者“心跳太慢”是运动手表说的，而不是自己真正计数出来的。

　　运动手表监测得到的脉搏数准确吗？只要你佩戴手表的方法正确还是挺准的。但是，很多人为了舒适，手表带调整的很松，手表与手腕之间存在很大的缝隙，那么所测出来的脉搏数量就不准确了，很可能偏慢！

　　你的手表是如何监测脉搏数量的？摘下你的手表，你会发现手表背面一直有绿光闪烁。血液是红色的，可以吸收绿光。当心脏跳动时，血管中的血液流量增加，吸收的绿光就多，反射回传感器的光就少。当心脏舒张时，血液流量减少，反射回传感器的光就多。运动手表的传感器通过检测这种反射光的周期性变化，来计算出你的心率（每分钟心跳次数）。

　　好了，如果你的手表带佩戴的过松，手表背面的传感器无法紧贴皮肤、存在很大的空隙，就会使得你的手表传感器无法持续的采集心跳信号，很容易导致所测得的心跳次数比实际数值偏慢。

　　所以说啊，当你的运动手表告诉你心跳太慢时，你首先看看自己佩戴手表的松紧程度是否合适，如果表带太松就赶紧把它带紧一些，做到“紧贴但不紧绷”，然后你可能发现自己的心跳不慢了！

　　如果手表佩戴方法正确，心跳确实很慢，别说了，看医生去。最好请医生帮你安排一个24小时动态心电图监测，连续记录24小时的心电图，这可以非常准确的评估你在一昼夜之间心跳情况，并提供很多有价值的信息。