台风刚走高温就来，37℃的天不仅得消暑还得养阳？

来源：健康爱分享

　　周一时许多人还在防台风，结果周二台风刚走，周三高温就来了。

　　局部地区气温34—35℃，体感直接超过37℃！

　　此时，很多人第一想法是该如何避暑降温。

　　但需要我们注意的是，正所谓物极必反，此时阳气虽盛，阴气也会悄然滋长，因此我们在消暑、解渴、降温的同时，也要注意养护阳气。

　　指导专家：江苏省中医院韩旭

　　我们在文末准备了思维导图和有声视频，能帮助您快速掌握关键信息。

　　PART.01     夏季千万不能打赤膊

　　夏季不能“打赤膊”，因为不仅不雅，还可能伤阳气。

　　背部是督脉所在，主管人体全身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气运行，使人体出现腹痛、腹泻、食欲缺乏等问题。

　　因此，夏季衣着可清凉、透气，但不可赤膊露背。

　　夏季饮食也要遵循如此规律：一方面，要清泄暑热，增进食欲；另一方面，饮食不可过寒，避免伤了阳气。

　　PART.02     六道汤水消暑度夏

　　消暑四豆汤

　　选赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆各30克，甘草6克。将上述材料洗净，浸泡后放入砂锅中，加水2500毫升，武火煮沸后改文火煲2小时。每日1剂，分早晚2次服用，可以清热解暑，但血糖高者慎用。

　　绿豆瓜皮粥

　　绿豆洗净，浸泡1小时，加水2500毫升煮至绿豆裂开，然后放入洗净切块的西瓜皮及白米，适时搅拌至粥成。每日1剂，分早晚2次服用。适合暑湿困阻、舌苔厚腻、皮肤疮痒之人。

　　消暑防晒汤

　　番茄200克，胡萝卜200克。将胡萝卜洗净去皮切粒，加少许油略炒一下，再加水，放入洗净切块的番茄，大火煮开至熟透后关火，加盐调味即可食用。适合暑热天气，户外工作之人食用。

　　藿香防暑饮

　　藿香、菊花、白茅根各3克，薄荷2克，乌梅1枚，加350—450毫升开水后闷泡30分钟后代茶饮。有芳香化湿、清热生津的作用。

　　防暑和胃饮

　　藿香、香薷、穿心莲各3克放杯中，加开水350—450毫升，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。适用于经常在空调环境中活动、贪凉饮冷过度的人。

　　夏至三叶茶

　　选取荷叶、竹叶、薄荷叶各3—5克泡茶喝，也可以选取单一一种泡茶，如荷叶、竹叶可用5—10克，薄荷叶用5克即可。三叶茶有较好的清心火、养心和消暑的作用。