吃完抗帕金森药后，有个运动黄金窗口期！很多帕友还不清楚这个技巧，早掌握早轻松

来源：中医王世龙

　　看帕金森病那么多年，处理过形形色色的问题。这就像农民给治果树一样，枯枝、虫蚀、缺水、根腐，虽然都是表明树状态不好了，但病根大不相同。很多人默认，只要按时吃药，僵硬、行动迟缓自然能够缓解。

　　可吃完药久坐、卧床，等着药起效，却不知这会降低药的作用。如果吃完帕金森药后少了运动，药效也会渐渐衰退，原有的效果也会大打折扣。

　　很多病人抱怨说：药量没调，可改善缓解的幅度却越来越小。不知道是什么原因吧？今天王医生就针对这方面具体说说。

　　吃药只是开端，运动才可助推药效充分发挥

　　误区：药吃进去，就能直接让肢体僵硬、行动迟缓变好，等药起效了再动。

　　实际上在帕金森药被身体吸收后，想要顺顺利利的发挥作用，是离不开全身血液循环支撑的。抓住吃药后的窗口期做点运动，能加快血液的流通，帮助药更快速的作用于神经系统，才会起效更快。

　　相反，如果每次吃药后干等着，那四肢还是会保持很长时间的僵硬，肌肉紧绷，血液循环会更慢。

　　药难起效，起效速度就会越来越慢，维持时间也会越来越短，开关现象啊，肢体不适啊，这些就会高频出现，药效会持续下降，等同是白白浪费药效。

　　一定会有患者说，药没起效，路都走不明白，咋运动？太难了。

　　我知道药没起效，运动很困难！得看实际情况，没药效还能动的就主动运动起来，如果药没起效就动不了的，那就等药起效后就抓紧时间运动。

　　除此之外，中药泡脚也可加快血液循环。俗话说：内调脏腑，外通经络。中药内调可疏通体内脏腑淤堵，而外通经络主要是通过体表药浴、针灸、艾灸、按摩推拿实现。是不是越强的运动就越好？事实上是温和运动更适合帕金森患者人群

　　一定也会有患者顾虑：是不是需要长时间运动、加大运动量，才能稳住药效？捋清楚，提倡锻炼不等于做高强运动，什么负重、长跑、爬山这些指定是不行，太高强度了。

　　帕金森讲究个循序渐进、量力而行，优先选择舒缓温和的运动项目。

　　户外慢走、全身拉伸、手部康复操、简易太极拳、原地踏步、唱歌都是合适的。最佳锻炼时机是在药起效后，牢牢抓住这段黄金窗口期。

　　趁着手脚灵活度上来，主动放松紧绷的肌肉，练习步态跟平衡，持续改善行动的状态，让药的作用和康复锻炼形成一个良性循环。

　　运动过程中一定得把握住分寸，觉得身上微微酸胀、轻微疲惫就可以了。若是觉得心慌、浑身乏力、肢体不受控制，别硬撑，马上停下休息，过度劳累引起别的不适就不糟了。

　　避开认知误区

　　和病人交流的时候，总有多人进入到一个恶性循环：难受才吃药，吃完药不想动。觉得好点了就改药量。能不能治好病，单纯看药好与不好，跟锻不锻炼没关系。

　　只靠药、少了长期康复运动的支撑，不止药效会衰减，而且后面也只能靠加药量来改善缓解症状，恶心、失眠、异动的风险也会上升。

　　西药负责短期调节改善肢体现状，持续康复锻炼和中药负责巩固基础。总觉得这些小事都无关紧要，殊不知小事都做不好，更难谈成大事

　　患者治帕金森，应当把它看做是一场修行，根本就没有什么又快又好的捷径，更多的靠一天一天的自律和坚持。

　　很多帕金森患者因肢体不便、害怕摔倒，下意识减少外出、缩减活动范围，但越是缺少活动，肢体越发僵硬，僵硬加重之后，又更加惧怕起身，慢慢形成了难以打破的负面循环。

　　不必强迫自己一次性完成大量训练，可以将运动拆分到全天之中。上午药效高峰期活动二十分钟，傍晚时简单拉伸。日积月累，细微的改变不断汇聚，就能清晰感觉到肢体灵活度的变化。

　　同时也想提醒各位帕友家属，请多多理解、鼓励身边的病友。

　　很多人并非不愿活动，而是被僵硬无力的躯体困住，家人耐心陪伴、陪同散步练习，能够帮助帕友更加长久地坚持康复。一路学习，彼此提醒，同路前行，相互鼓励。

　　对抗病痛的路上，复杂的治疗方案离普通病友很远，但按时服药、坚持适度运动，是每一位帕友都能够落地践行的事情。

　　不要因为认知误区，白白损耗来之不易的药效。愿所有帕友都能够理清吃药与锻炼的内在关联，避开康复路上的重重陷阱，稳住自身状态。在漫长的病程之中守住心中光亮，向阳而生、逐光前行！