“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”秋风渐深，露凝为凉。“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，今日迎来首个带“寒”字的节气——寒露。敛阳防寒、温润守藏，方能固本培元，安稳度过秋冬。
秋凉季节适当进补是调节和恢复人体各脏器功能的最佳方法，可为迎接寒冬的考验奠定物质基础。饮食上，仍应以滋阴润燥为首要，多食燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物；同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等食物的摄入，以增强体质；不吃或少吃易伤人体阴精的辛辣、烧烤食物。
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等现象。所以此时，应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡，滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。例如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
中医科专家也持同样观点。她表示，寒露后秋燥当令，小儿“脾常不足”，若假期过度进食肥甘厚味，吃得过饱、过杂，或者因为生活习惯被打乱或者偏食挑食导致“饥一顿饱一顿”，脾胃运化不及，极易出现积食、便秘、食欲下降。此时切忌盲目进补，当以“清、淡、软、温”为饮食原则，助脾胃缓缓恢复。
几个细节，差之毫厘、谬以数毫米汞柱：测血压必须双臂都量——两臂收缩压差超过10mmHg，心血管风险就明显增加，差超过20mmHg要排查锁骨下动脉狭窄；手臂要放在与心脏同高的桌面上，低10厘米，收缩压虚高7mmHg左右；测前30分钟别喝咖啡浓茶、别憋尿、别运动，这几样都能让血压假性升高20~30mmHg。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示我国18岁及以上居民贫血率为8.7%（女性13.2%）；《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》将18~49岁成年女性铁推荐摄入量定为20 mg/d、男性为12 mg/d，说明育龄女性是铁需求与缺乏风险相对更高的人群。
虽然不同种类食物中胆固醇含量存在明显差异（例如动物内脏、蛋黄、奶油等胆固醇含量高），但几乎所有食物中都含有胆固醇，只是其含量不同而已。所以啊，通过控制饮食最多只能使血液中胆固醇降低10%~15%。（不好理解？我们每天都要吃饭，必须吃，不吃不行，只要吃饭就会摄入一定量的胆固醇，所以我们不可能把饮食中胆固醇降到0）。
每年的中秋时节是湿与燥转化的时期。《素问》有“秋伤于湿，冬生咳嗽”的说法，但秋气本为燥，又为何说“秋伤于湿”呢？喻嘉言认为经文错误，而将这句话改作：“秋伤于燥，冬生咳嗽”。但事实上是，秋季既有湿气，又有燥气，其实这并不矛盾。而湿气与燥气相转化的时间就是中秋时节。
近日，江苏省南京市第二医院肝病科接诊了一名30多岁的女性，她在食用约两房榴莲后一个多小时，又饮下约4两40度白酒，次日便出现头晕、恶心、呕吐等症状，随后症状迅速加重，转氨酶飙升至正常值的近100倍，达到肝衰竭程度，被紧急转至该院救治。据了解，经过对症用药治疗后，患者目前生命体征平稳，但病情仍处于观察期，尚未完全脱离风险。
长期低头会引发局部肌肉酸痛与僵硬，这也是“富贵包”和颈椎曲度变直的常见诱因。当颈椎发生退行性病变或周围肌肉痉挛时，会刺激颈部的交感神经，引起反射性的心动过速、胸闷或血压波动。很多上班族一忙起来，就控制不住脖子前倾：整个人窝进工位的椅子里，背部悬空、腰胯后塌、脖子前探，像一只弓着背的虾。
白嫩嫩的纯鸡皮，即使看起来不肥腻，实际上里面有将近一半都是油，其热量远超鸡胸肉、鸡腿肉等部位。尤其是饱和脂肪酸含量较高，这种“坏脂肪”如果摄入过多，会悄悄升高“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），日积月累，可能为血管健康埋下隐患。
我国成人血脂异常的发病率已达到35.6%，约三分之一的成年人存在血脂异常。然而，35岁以上成人对血脂异常的知晓率却不足20%。换句话说，绝大多数人根本不知道自己的血脂有问题。今天这篇文章，就用3个步骤，教你真正看懂自己的血脂化验单。血脂化验单上项目不少，但低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是降脂治疗的“首要靶点”。
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