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健康数据测得越频繁越焦虑?

从微信步数排名到24小时监测身体各项指标,从体脂秤每日监控BMI(身体质量指数)到精准计算每一次饮食的卡路里,甚至监测吃每一种食物对血糖的影响……眼下,不少人已习惯通过一些穿戴类电子产品,追踪自己的健康数据。

2025-10-10

炎症久拖易得癌症,尤其是爱吃这几类食物

医学上,癌症,是指恶性的肿瘤;炎症,是指机体对组织细胞损伤的反应。表面上看,两者好像没有什么太大的关系。但近年研究表明:大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激,炎症是癌症的帮凶!

2025-10-10

这个动作坚持不到12秒要警惕心血管问题

闭眼单腿站立你能站多久?这个方法可以测出你的平衡能力。为啥闭眼单腿站立12秒的人更健康?平衡能力不好对身体有什么影响?

2025-10-10

午睡太久,多种疾病风险上升

午睡是很多人一天中最期待的“惬意时刻”,不仅能驱散困意,还能为疲惫的身体注入满满活力。然而多项研究表明,午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果,让人神清气爽;睡得太多,可能适得其反,甚至给健康埋下隐患。

2025-10-10

经常咳嗽的人,3样食物要少碰,促炎又生痰,吃得越多咳嗽或越重

咳嗽时最怕遇到的"隐形杀手"!医生从不会主动告诉你,这些常见食物正在悄悄加重你的咳嗽。很多人以为喝点蜂蜜水、炖个梨就能缓解,殊不知有些"养生食物"反而会让咳嗽更难缠。

2025-09-15

鼾声大作,肯定不是睡得香

打鼾通常被称为“打呼噜”。在正常情况下,大约有三分之一的人会在夜间打鼾,对体形偏胖的人来说,劳累或饮酒之后,更容易鼾声大作。许多人误认为打鼾是睡得沉、睡得香,实际上并不是这样。

2025-09-15

别让午睡变 “误睡”!4个科学技巧,能睡出满血状态

“就睡20分钟,下午肯定精神!”很多人午睡前都有这样的期待,可现实往往是:醒来后脑袋昏沉,胳膊麻到动弹不得,甚至还得花半小时“缓神”,原本想充电,结果反倒更累了。其实,午睡不是“随便躺躺”就行,没找对方法,反而会让身体陷入“假性休息”。

2025-09-15

比西梅还能 “通便” 的食物,很多人越吃越少!3 招帮你拉得顺畅

 “蹲了半小时,只拉出来几颗‘小石子’”“明明吃很多,大便却少得可怜”—— 不少人都被便秘困扰,一提到通便,第一反应是吃西梅,却忽略了更重要的 “通便关键”:膳食纤维。更扎心的是,这种能帮你 “拉巨屎” 的营养素,我们吃得越来越少了。

2025-09-15

保护好身体这2处,死亡风险直降56%!

人人都想健康长寿,但决定你长寿健康的“核心密码”,可能就藏在身体的两个关键部位!近日,美国斯坦福大学的一项研究发现:大脑和免疫系统保持“年轻态”,能将死亡风险大幅降低56%。

2025-09-15

100岁时血管还畅通无阻?四招守住动脉“第一道防线”

100岁时血管还畅通无阳?四招守住动脉“第一道防线”。

2025-09-15

研究证明B族维生素能减缓认知能力下降并预防痴呆症

B族维生素在人类健康中发挥着令人惊讶作用,影响着从大脑功能到心血管健康的方方面面。最新研究表明,缺乏维生素B12和叶酸,可能会悄无声息地加剧认知能力下降、痴呆和心脏病风险,甚至在症状出现前几十年就产生影响了。

2025-09-08

这几类食物是坏胆固醇的“克星”

有很多人体检查出胆固醇高,甚至连鸡蛋都不敢吃了……其实胆固醇也分“好坏”,坏胆固醇与心脑血管疾病的相关性最密切,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”!不过别担心,这5类食物是“胆固醇”克星,这就带你去了解一下!

2025-09-08
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