护骨从来不是老了以后的「补救工程」，而是一场越早开始、未来越受益的健康投资。少让超加工食品占位，补足钙、蛋白质和维生素D，把肌肉练起来，再防住生活中的跌倒风险——这才是一套真正完整的护骨方案。把「骨量银行」的本金存得足、守得住，才是未来几十年保持挺拔、行动自如的硬核底气。
抗生素的出现拯救了无数人的生命，开启了医学的黄金时代。有研究估计，抗生素对人类平均预期寿命的贡献可达约 10 年[1]，它也因而被称为现代医学的「奇迹之药」。但很多时候，人们在使用抗生素「治疗」身体里并不存在的细菌感染。最典型的滥用案例是上呼吸道感染。
减少钠盐的摄入 钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。据统计，我国居民的钠盐摄入量均显著高于世界卫生组织（WHO）每日应少于5克的推荐，而钾盐摄入严重不足。所以，我国居民应尽可能减少钠盐的摄入，最好低于2000毫克/天，而增加钾盐的摄入。
姜黄素确实能抗炎，但别把它当神药。证据最硬的是降炎症：近六千人的研究发现，它能明显降低几个核心炎症指标。对45岁以上的人效果更明显。对缓解膝盖骨关节炎疼痛也有点用。顺带还能轻微改善血糖血脂。
我们需要补充的是血红素铁这类能够被人体吸收的铁元素，它们主要来自于含有丰富铁元素的动物性食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、动物血、禽类、鱼类等，在这些食物中铁元素主要以二价铁离子的形式存在，所以可以被人体直接吸收并且吸收率相对较高。
桃子膳食纤维含量在1克/100克左右，处于中上水平，而且可溶性膳食纤维比例较高，不容易快速消化，可以有效控制食欲的同时，保证水分补充，防止大便干，而且这些纤维还可以促进肠道有利菌群的繁殖，是很好的润肠水果。
一般来说，切开后放了10个小时的西瓜就可以视作隔夜西瓜。有研究表明，无论是刚切开的西瓜，还是冷藏了一夜的西瓜，甚至是冷藏一夜后瓜肉下面2厘米深的地方，细菌的数量都差不多。简单来说，冷藏可以保持西瓜的新鲜和卫生，隔夜西瓜只要是妥善冷藏的，吃起来就是安全的。
脓疱疮（俗称"黄水疮"）、毛囊炎，还有最凶险的丹毒——细菌从破口侵入淋巴管，引发单侧足部及小腿红肿热烫，伴随高烧乏力，病情进展极快。很多人暴雨天图省事儿光脚穿拖鞋，这种情景最容易中招，最近门诊经常遇到双脚泡积水没及时清洁，次日体温飙升，出现小腿红肿热痛而被诊断为丹毒的病例。
大脑语言中枢供血不足时，会出现言语功能障碍。有的人是说话含混、大舌头，像嘴里含了东西一样听不清楚。有的人是找不到词、想说说不出来，或者正常说到一半突然卡住。还有的人是语序混乱，说出来的话发音很清楚，但别人听不懂。赵阿姨一开始就是轻度言语不利，后来逐渐加重，这正是脑梗进展的典型过程。
富含果糖的甜饮料，能显著增加血尿酸水平。原因可能与果糖增加尿酸生成有关，同时果糖加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗，减少肾尿酸排泄，促进血尿酸水平增高。所以痛风患者早餐应避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料，可饮用牛奶及乳制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶）。
心脏好不好，有时候脸上先露马脚。心脏病一旦发作，基本都比较凶险，稍有差池就有可能造成无法挽回的后果。但心脏病发作前也不是完全看不出来，有几个典型的面部信号，出现就得警惕了，早点查查总没坏处。平时多留意一下脸上的这些小变化，照镜子的时候多花几秒钟看看，也许就能早点发现问题。
清晨一杯咖啡，已成为无数上班族唤醒精神的基操。长久以来，大家只知晓它提神解乏，却鲜少知道，咖啡还隐藏着抗衰老的功效。区别于易受作息、防晒干扰的普通观察实验，本次研究采用孟德尔随机化分析，借助与生俱来的基因标记剔除混杂变量，相当于一场天然无干扰对照试验。
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