银发网-健康养生

“昨晚少睡1小时，今天整个人都垮了”——你有没有过这种感受？明明只是缺了点觉，却又丑又难受：脸色暗沉、情绪暴躁、头晕胃不舒服，甚至连思路都变得混乱。

大脑是人体的总指挥，但它并不像我们想象中那么坚强。一些看似普通的日常行为，可能正在悄悄损害你的脑功能。以下是生活中常见的“伤脑行为”，了解它们，才能更好地保护大脑健康。

这几天护肤圈可真是炸开锅了：有测评博主爆料，市面上好几款热销的护肤品里，竟然检出了违禁色素——苏丹红！不光是护肤品，央视最近还曝光了洗脸巾产品有问题，之前也点名过卫生纸、首饰等等……

随着年龄增长，身体的承受能力已不如前。中老年人的养生之道在于恰到好处，过度勤快反而会适得其反。

从微信步数排名到24小时监测身体各项指标，从体脂秤每日监控BMI（身体质量指数）到精准计算每一次饮食的卡路里，甚至监测吃每一种食物对血糖的影响……眼下，不少人已习惯通过一些穿戴类电子产品，追踪自己的健康数据。

医学上，癌症，是指恶性的肿瘤；炎症，是指机体对组织细胞损伤的反应。表面上看，两者好像没有什么太大的关系。但近年研究表明：大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激，炎症是癌症的帮凶！

闭眼单腿站立你能站多久？这个方法可以测出你的平衡能力。为啥闭眼单腿站立12秒的人更健康？平衡能力不好对身体有什么影响？

午睡是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。然而多项研究表明，午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋下隐患。

咳嗽时最怕遇到的"隐形杀手"！医生从不会主动告诉你，这些常见食物正在悄悄加重你的咳嗽。很多人以为喝点蜂蜜水、炖个梨就能缓解，殊不知有些"养生食物"反而会让咳嗽更难缠。

打鼾通常被称为“打呼噜”。在正常情况下，大约有三分之一的人会在夜间打鼾，对体形偏胖的人来说，劳累或饮酒之后，更容易鼾声大作。许多人误认为打鼾是睡得沉、睡得香，实际上并不是这样。

“就睡20分钟，下午肯定精神！”很多人午睡前都有这样的期待，可现实往往是：醒来后脑袋昏沉，胳膊麻到动弹不得，甚至还得花半小时“缓神”，原本想充电，结果反倒更累了。其实，午睡不是“随便躺躺”就行，没找对方法，反而会让身体陷入“假性休息”。

　“蹲了半小时，只拉出来几颗‘小石子’”“明明吃很多，大便却少得可怜”—— 不少人都被便秘困扰，一提到通便，第一反应是吃西梅，却忽略了更重要的 “通便关键”：膳食纤维。更扎心的是，这种能帮你 “拉巨屎” 的营养素，我们吃得越来越少了。

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