来源：北京青年报 一、早上一杯淡盐水纯属"找事" 很多人早上习惯喝一杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。 人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属"找事"。 淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用，但那是在有口腔或咽喉炎症，或者腹泻等特殊的情况下才适宜漱口用或饮用。
有接近三分之一的时间躺在床上。关于长期睡眠不足对健康的侵害，每个人都能列出一个长长的清单。这些侵害的发生，损害的不仅是个体的健康，也是国民的健康，单从人力资本折损的角度，睡眠问题就足以成为一个重要的公共卫生问题。如何拯救睡眠，不应只是一个人的斗争。而显然，我们的斗争才刚刚打响，还有很长的路要走。
近日，北京大学第六医院陆林院士团队首次从"微生物-肠-脑轴"角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制。这为防治睡眠不足引起的认知障碍提供了新的靶点和思路，为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神疾病提供了重要科学依据。相关研究成果近日在线刊登在精神病学领域期刊《分子精神病学》上。 陆林介绍，睡眠是一个复杂的节律性生理过程。长期睡眠不足会使人罹患各种疾病的概率大幅增加。
近年来,随着生活节奏加快和社会压力增加，失眠、睡眠不好的人越来越多，睡眠障碍的发病率也日益增高，以前是中老年人群为主，现在睡眠障碍群体正呈现"年轻化"的趋势，已经严重影响到年轻人的工作、学习及生活。 睡眠问题越来越普遍，与不健康的睡眠习惯以及高竞争、高压力的社会环境都有关系。但究其根本，睡眠行为与大众对睡眠健康的认知水平密切相关。
"睡不好""睡不着""睡不够"等睡眠问题已经成为困扰很多现代人的通病。8月17日，在广州医科大学附属第一医院睡眠医学中心举行揭牌仪式上，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山表示，在我国，约有38%左右的成年人存在失眠的问题，原因可能有身体的，也有心理的。 "人一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过，睡得好，人就精神旺盛，阳光向上。"钟南山说。
来源：中国新闻网 中新网3月18日电(记者 张尼)"熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。睡眠对健康至关重要，是必需品，不是奢侈品。"世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅呼吁公众关注睡眠健康。 "我国超3亿人存在睡眠障碍""年轻人成失眠主力军之一"……近年来，睡眠健康话题一直受到公众高度关注。
疾病的发生产生相应影响。 为了预防此类疾病，减少冬春换季老年人过敏性疾病的发生率，在日常生活中首先应保持室内空气流通，让老年人呼吸新鲜空气。眼下，室外温度还未明显上升，空调暖气还在使用，老年人不宜长时间处于密闭环境中。 除通风外，有自理能力的老年人还可以在做好保暖的前提下出门适当活动，一方面可以呼吸新鲜空气，另一方面也可以增强自身体质。
到早发现、早诊断、早治疗。 一、老年人胃病的特殊性 老年人胃病常见的有慢性胃炎、胃溃疡及胃癌等，疾病特点有其人群的特殊性。 1.伴有慢性基础疾病 老年人多伴有慢性基础疾病，需要长期服用药物，其中如阿司匹林、布洛芬等易损害胃黏膜，造成一系列消化道症状，并易与基础胃病的症状混淆
来源：上海老年报 作者：赵 倩 "阳康"过后，体内的新冠病毒几乎消失，而有一种物质正悄悄地保护着我们，那就是新冠抗体。 感染与免疫是入侵病原体与机体免疫系统的一种相互作用与抗衡。新型冠状病毒入侵人体后，"非己抗原"展示的危险信号迅速被机体免疫系统所感知
睡眠是人体机能的"加油站"，但随着年龄增长，睡不好、醒得早成了困扰人们的一大问题。中老年朋友如何才能睡个好觉呢？ 夜不能寐有四种常见情况 黑龙江省哈尔滨市第一专科医院睡眠医学科主任徐佳介绍，在人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有三条标准：一是入睡顺利，10至15分钟即可进入梦乡；二是睡眠过程非常平和，不会在中途醒来；三是睡醒后感觉身体舒适、心情愉快。
老年人运动“三要三忌”
"我是《健康周刊》的忠实读者，想给你们推荐一位'健康之星'。"读者刘先生给《健康周刊》打来电话说，他认识的这位老人名叫戴瑞华，95岁，平时注重养生，才思敏捷，腿脚灵活，喜欢写诗歌。 "老人总结的长寿秘诀很实用，希望能让更多读者从中受益。"刘先生有期待，我们有回应。走
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