春分,作为二十四节气中的第四个节气,不仅标志着春季的正中,也是昼夜平分、阴阳平衡的象征。春分过后,天气温暖,阳光明媚。民间一直有放风筝、吃春菜、立蛋的习俗。 古书典籍中的养生智慧 老话讲“春分不养生,来年把病生”。春是万物复苏的最佳时机,也是人们养生的好时节。 在《黄帝内经》中,春季养生之道被概括为“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。
春分节气平分了昼夜、寒暑,此时的养生保健要特别注意保持人体的阴阳平衡状态,这关键体现在饮食、起居、精神上的调整。 01 大热、大寒食物少食 “阴阳调和,人才不会生病。”湖北省中医院内分泌科主任医师左新河曾介绍,建议饮食起居宜顺应天时,求得平衡,饮食不宜大热或寒凉。冬天宜吃的补气血、热性高的食物不适合多食;绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉等“寒凉”之食也尽量少吃。
一项基于中国健康与养老追踪调查(CHARLS)项目的新研究提示,对于中国老年人来说,步行速度较快与高血压风险较低有关,在超重和肥胖老年人中尤其明显。
网络时代下,关于肿瘤的各种谣言和误区层出不穷,其中和饮食相关的最多。对于肿瘤患者而言,究竟什么能吃、什么不能吃?湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科主任刘华详细解答了肿瘤患者最关心、也最容易产生误会的10大问题。 肿瘤患者能吃发物吗? 在许多人的印象中,牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、虾、蟹等食物都是发物,肿瘤患者都不能吃。
对于国人来说,橄榄虽然不是一种常见的植物,但橄榄油,却是很多人都吃过的。 我们都知道,橄榄油比花生油要健康很多,但是,你是否知道,橄榄油中含有一种神奇的成分,叫做羟基酪醇(Hydroxytyrosol)? 之所以说它神奇,是因为,最新的研究发现,羟基酪醇不仅能高效清除自由基,还能提升抗氧化酶的活性,直接增强我们身体的抗氧化能力。
多项研究发现,缺乏维生素A和维生素D,和对多种感染性疾病的抵抗力差有关。缺乏这两种维生素的人,会有更大的危险患上严重的支原体肺炎,新冠病毒重症的风险也会增加。特别是孩子和老人,本来抵抗力就比较低,更要小心这些营养素摄入不足。
衰弱综合征涉及多系统病理、生理变化,包括神经肌肉、代谢及免疫系统等。目前国内研究数据相对较少,诊断标准尚不统一。如何识别衰弱综合征,又该如何早期干预?或可尝试以下几种方法,让衰老来得慢一点。
糖尿病患者最大的威胁就是心脑血管疾病(如冠心病、心肌梗死、脑梗死等)。因此,防治心脑血管疾病是糖尿病患者的首要任务。糖尿病患者应在医生指导下接受正规的降糖治疗。但是,很多糖尿病患者只知道关注自己的血糖,只关心自己血糖是否已经控制正常,这是远远不够的!对于糖尿病人而言,控制血压、控制胆固醇比控制血糖更重要!
《繁花》热播,带我们梦回上海九十年代。每天清晨,弄堂里飘香的是由大饼、油条、粢饭团(糕)和豆浆组成的上海早餐界“四大金刚”。这些舌尖上的“老上海味道”固然难忘,从营养角度而言,却暗藏一定的健康风险。
近期,呼吸道疾病扎堆儿流行,把“吃咳嗽药要不要喝水”的大讨论送上了新闻热搜。的确,有些止咳药服用后需暂缓喝水,不过,有一些祛痰药则需要多喝水以便稀释痰液、帮助排出。其实,用药喝水学问很大,药物不同,喝水多少有不同讲究。今天,药师就来帮大家盘点那些服用后需要少喝、缓喝水的药物,以及服用后需要多多喝水促进代谢的药物。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,似乎一年的时间里,我们天天都在犯困。其实,这并不是一个好现象。近期,《美国心脏协会杂志》发表的一项基于英国生物样本库的新研究发现,每天睡眠时间(包括午睡)为9小时以上时,白天嗜睡会增加心梗风险。
近期发表在《老年科学》上的一项研究,探索了百岁老人的过人之处。共计4.4万名瑞典人参与该研究,他们在64~99岁时接受了健康评估。在长达35年的随访期间,有1224人活到了100岁。分析发现,血液里有10种生物标志物与长寿相关。