2021年3月，欧洲心脏病预防协会（EAPC）发表了有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识，认为对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。 高血压患者适量的运动可以促进患者血液的循环，还可以使患者增加食欲，能明显改善睡眠情况。
如果生活方式干预的效果不好，可以在医生的指导下，规范使用减重药物。近年来取得突破的GLP-1类减重药物，不仅可以关掉脑子里的“食物噪音”，还能改善情绪状态和生活作息。具备心血管适应症的GLP-1制剂除了减重和调节代谢（降低代谢相关脂肪肝），还可以降低心血管不良事件的发生风险。
处理生海鲜的时候，一定要戴加厚的防水手头，别直接上手，免得被鱼刺、虾须、蟹钳划到、扎到；海鲜千万别生吃，鱼、虾、蟹、贝类都得彻底煮熟蒸透再吃。要是不小心被海鲜扎伤了，赶紧用大量清水冲伤口，再消消毒，要是伤口很快就肿了、疼得更厉害，别犹豫，立马去医院!
全球顶刊《美国医学会肿瘤学杂志》发布过一项前瞻性队列研究：召集了 2.2 万名「不爱运动」成年人，追踪日常活动，重点观察了见缝插针式剧烈运动，平均随访 6.7 年，发现了惊人的数据结果—— 每天进行 3.4～3.6 分钟，与总癌症发病风险降低 17%～18%。
炒菜少放油，多用蒸、煮、炖、拌的方法。少吃油炸、油煎的东西。做菜少放盐、酱油、酱料。少吃咸菜、腊肉、香肠等腌制品。尝尝食物本来的味道，或用葱姜蒜、醋、香料提味。甜点心、甜饮料、糖果要少吃。水果里的糖分是天然的，比加工糖好。
2022年，国际期刊《交叉科学》发表过一项研究，专门针对久坐人群设计实验，结果让人出乎意料：一个简单的小动作——坐姿提踵，可以让你餐后血糖直降52%！研究人员让15名志愿者喝下75克葡萄糖（模拟我们吃饭后血糖升高的状态），随后3小时内，分别让他们做两种强度的坐姿提踵，再和“完全久坐不动”的人进行对比。
“每天嚼几颗桂圆，补气血，养心神”——这是54岁的李大姐坚持了一年的“养生秘诀”。 可当她拿着体检报告坐在医生面前时，医生皱着眉头问了一句：“你这是干啥了？血糖怎么突然升高这么多？体重也增加了，甚至出现了轻微的脂肪肝。”李大姐当场懵了：我吃的不是养生好东西吗？怎么吃出了一身毛病？
2026年5月，世界卫生组织（WHO）通报了一则让全球公共卫生系统绷紧神经的消息：荷兰籍极地探险邮轮“洪迪厄斯号“（MV Hondius）在大西洋航行期间暴发了汉坦病毒聚集性疫情。截至5月8日，船上149人中已报告8例病例（6例确诊、2例疑似），3人死亡。6例确诊病例经基因测序确认，感染的均为安第斯毒株（Andes virus）。
“多出汗就能排毒” “汗蒸、暴汗燃脂又排毒素 ”“不出汗身体毒素堆积，容易生病”…… 在生活中，这类说法随处可见，很多人特意去汗蒸、裹保鲜膜运动、长时间泡高温澡，就为了多出汗，觉得能把身体里的“毒素”排出去。 然而，这些说法都是伪科学！
浓度保持在安全水平。 菌类食物还能提高人体的高密度脂蛋白比例，改善血管硬化程度，对高血压起到一定的辅助治疗作用，对中老年人的心血管健康有利。 3.菌类食物可以抗病毒、抗癌 研究发现，菌类食物的浸出液中有一种双链螺旋状核糖核酸，能刺激人体网状组织和白细胞生产、释放干扰素并嵌入病毒颗粒，抑制病毒复制，有很好的抗病毒作用。
肠道黏膜，可能引发肠道细胞的异常增生和变异。而且便秘时排便用力，会导致腹腔压力升高，影响盆腔血液循环，干扰肠道正常蠕动和代谢，增加肠道息肉甚至肠癌的发生风险。 特别是本身就有肠道炎症或者肠息肉的人群，便秘会进一步加速病情向癌变发展。建议：每天一次吃红薯代替其他主食。
心绞痛，主要是由暂时性心肌缺血引起的以胸痛为主要特征的临床综合征，是冠心病最常见的表现。提起心绞痛，不仅发作突然、痛苦异常，如果救治不及时，更有可能带来生命危险。心绞痛发作以胸骨后疼痛为主要表现，可放射到心前区和左臂，有时发作部位也可出现“偏离”。发作时感觉有压榨样疼痛或闷胀感，甚至感到窒息。
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