中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下 6 个信号，一定要引起重视。
增加蔬菜摄入量可以降低膳食的升糖指数。建议成年人每天吃300~500 克蔬菜，糖尿病患者则建议不少于 500 克/天。
这50条健康知识，您收好啦~
秋天已悄悄来临，一场秋雨一场凉，最近全国各地都有局部降雨，但秋老虎也是同时出现，所以人们的穿着可能还是延续夏天的短衣短裤，这样很容易在夏秋交替时让“秋寒”乘虚而入，诱发身体诸多不适。
久坐是现代人健康风险的来源之一，尤其是对老年人而言，久坐几乎是生活的常态。那么，如何改变这种状态呢？近期，发表在《循环》上的一篇论文，针对超重/肥胖的绝经后女性，评估了减少久坐行为对血压的影响。研究显示，增加起坐次数，能有效在短期内改善血压，这或许有助于改善绝经后女性的心血管疾病风险。
有些人白开水喝不够，水杯不离手。有些人觉得白开水没有味道，“难以下咽”。长期喝白开水和茶，到底哪种更健康？
在保持健康长寿的众多方法中，运动无疑是最受推崇的“良方”。然而，哪些运动真正有助于延年益寿呢？最近，欧洲衰老生物学研究所的一项新研究带来了令人惊喜的答案。
提到护心，很多人第一反应是各种刻意的养生方法，却忽略了生活中那些不经意的小习惯。其实，真正有效的护心方式往往藏在日常里。下面这8个看似普通的行为，可能正在悄悄为你的心脏“续命”，快来看看你中了几个？
白米饭多加一样料，功效大不同！不仅煮饭更香更美味，还能瘦身减脂、养生防病，轻松吃出好身体和好身材！
早上一起来，如果不喝点有水分的东西，总会觉得干干的，于是豆浆就成了很多人的早餐选择。虽然豆浆再普通不过，但它却是一个防止动脉粥样硬化绝佳饮料！有研究发现：每天摄取约20毫克异黄酮，也就是210毫升豆浆，能防止动脉粥样硬化，进而降低患心血管病的风险。
夏天一到，阳光变得格外“热情”，不少人出门晒一会儿，皮肤就可能出问题。比如有人去海边玩回来，额头、手臂上冒出又红又痒的皮疹，这很有可能是日光性皮炎在作祟。下面就讲讲这个“夏日皮肤杀手”，加上实用的中医治疗方法，让大家看得懂、用得上。
昨日，我们正式挥别闷热的三伏天。然而，出伏并不意味着可以放松养生警惕，此时昼夜温差增大、空气湿度下降，燥邪当令，养生门道众多，若不加以注意，身体很容易出现问题。了解以下养生要点，助您安稳度过金秋。
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